Metodi naturali per incrementare il Testosterone
Restando nel nostro sito potete trovare delle diete consigliate che vi aiuteranno a mangiare meglio per mantenere ed incrementare il Testosterone nell'organismo. Ci sono poi dei minerali che sono necessari alla sintesi del Testosterone. Essi Sono il Magnesio e lo Zinco. Oppure mangiare questi alimenti:
Origine Animale:
Carni Bianche e Pesce, Ostriche, Agnello, Fegato, Uova, formaggi light e lievito di birra.
Origine Vegetale:
Germe di Grano, Avena, Fagioli, Pistacchi, Mandorle, Noci, Lenticchie, Pinoli, Cioccolato Fondente
IL MAGNESIO
il magnesio è un fattore chiave nella sintesi di testosterone. L'integrazione aumenta leggermente sia il testosterone totale che la percentuale di testosterone libero.
Il magnesio è un macrominerale che svolge un ruolo importante nelle funzioni metaboliche, come l’attivazione degli enzimi e del sistema nervoso, e funzioni strutturali, come aiutare nella formazione delle ossa e dei denti o nel funzionamento dei muscoli. È inoltre essenziale nell’assorbimento di altri minerali come calcio e del potassio e facilita la glicolisi. Oltre a tutti questi benefici del magnesio, si ritiene che potrebbe svolgere un ruolo importante nella sintesi del Testosterone Bioattivo. Secondo uno studio, i livelli di testosterone aumentano di un quarto se si prende 1g di magnesio al giorno e se si pratica esercizio fisico intenso.
Ma si stima che la dose giornaliera ottimale sia di circa 450mg.
Secondo un altro studio portato avanti dalla Sezione di Geriatria del Dipartimento di Medicina Interna e Scienze Biomediche dell’Università di Parma, si è dimostrato che l’assunzione di magnesio influisce sulla secrezione di testosterone bioattivo totale e ha prodotto un aumento dell’IGF-1 negli uomini di mezza età. Questa osservazione suggerisce che il magnesio può essere un modulatore dell’equilibrio anabolico/catabolico negli anziani. Pertanto i benefici del magnesio nel promuovere la corretta sintesi del testosterone sono dimostrati.
Un possibile meccanismo che può spiegare questo aumento del testosterone associato ad una maggiore assunzione di magnesio è che questo minerale può bloccare l’azione di una glicoproteina nota come globulina legata agli ormoni sessuali (SHBG) che diminuisce la quantità di testosterone attivo.
L’assunzione di magnesio si è dimostrata efficace nell’inibire il legame del testosterone con la globulina di unione agli ormoni sessuali, o SHBG, e quindi influenzare il livello ematico di testosterone libero.
LO ZINCO
Lo zinco è un elemento cruciale per una funzione corporea ottimale, poiché è stato dimostrato che aumenta i livelli di testosterone e promuove una rapida crescita muscolare senza sovrastimolazione. Si puo' acquistare anche l'integratore in pillole ma.... preferiamo consigliarvi una alimentazione che naturalmente otterra' gli stessi effetti. Date un'occhiata qui a finaco e vederete: Carne Rossa, Formaggio, Funghi, Gamberi, Aglio, Salmone, Pistacchi e altra frutta secca.
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